Правильный образ жизни
В последнее время дискуссии о правильном образе жизни усиленно ведутся средствами массовой информации. Люди желают жить не только долго, но и качественно. Много сторонников поддерживают и выполняют рекомендации связанные с правильным образом жизни.
1. Сбалансированное качественное питание.
2. Занятия спортом. Закаливание.
3. Положительные эмоции и отличное настроение.
4. Здоровый сон и качественный отдых.
5. Личная гигиена.
6. Отказ от алкоголя, курения.
Правильное питание — это соблюдение режима приёма пищи. При приготовлении еды используются натуральные продукты, содержащие в достаточном количестве белки, жиры (животного и растительного происхождения), углеводы, микроэлементы, витамины.
Занятия спортом – это улучшение здоровья, фигуры, настроения, зарядка энергией. Физические нагрузки – занятия в тренажёрном зале, фитнесом, спортом или просто выполнение утренней зарядки вызывает выделение гормона триптофана, который борется с депрессиями и улучшает настроение. Закаливание организма: обтиранием холодным полотенцем, приёмом контрастного душа, обливанием прохладной водой, прогулками на свежем воздухе, при любой погоде. Современный человек подвержен различным отрицательным эмоциям в транспорте, на работе, в магазине, в семейных отношениях. Не «дёргайтесь» и не расстраивайтесь по пустякам, научитесь расслабляться.
Медитируйте – проникайте в потайные, глубинные лабиринты своего сознания. Старайтесь окружить себя приятными людьми, дистанцируйтесь от конфликтных.
Сон не менее 8 часов. Во сне человек избавляется от стрессового гормона кортизола, приводит в баланс гормоны аппетита. Проветренная комната, удобная постель, отсутствие негативных мыслей, что ещё нужно для здорового сна.
Полюбите себя, научитесь отдыхать, как активно, так и пассивно. Зимой лыжи, коньки, прогулки на свежем воздухе. В любое время года — бег, плавание, езда на велосипеде, туризм.
Личная гигиена – это уход за своим телом, умывания, водные процедуры. Русская баня с паром веников и холодным кваском, отмоет, вылечит, даст силы и энергию.
Здоровый образ жизни – это отрицания не только крепких спиртных напитков, но и пива. Курение, не говоря уже о наркотиках, при здоровом образе жизни темы не только запретные, но и упоминание о них считается плохим тоном.
